基礎代謝

基礎代謝をあげると痩せるは嘘なのか?

基礎代謝とダイエットの関係について

 

基礎代謝を上げるとダイエット効果がある。聞いたことがないでしょうか?

 

運動や筋トレをして基礎代謝を上昇させ痩せやすい身体を作ると言う方法です。

 

筋トレをすると基礎会社があがり、たくさん食べても太りにくい体質になると聞いたことがあると思います。

 

最近の研究で、筋トレなどで基礎代謝を上げる方法は、現実的な方法でないことが分かってきました。

 

 

 

太っている女性と筋肉質な女性の基礎代謝を調べてみると・・・

 

このような実験をした方がいます。

 

脂肪が多い女性と、筋肉質な細い女性です。

 

この二人の基礎代謝を測定してみる実験を行いました。

 

結果は、脂肪が多い女性の方が、基礎代謝が高いことが分かったのです。

 

しかし、結果として基礎代謝が高い方の女性が太っていることになりました。

 

この差が、どこに出るのか基礎代謝の秘密に答えがあったのです。

 

 

 

基礎代謝の意外な秘密

 

基礎代謝の意外な秘密が明らかになって来たのです。

 

基礎代謝と言うと、筋肉というイメージがないでしょうか?

 

しかし、基礎代謝が使われるのに筋肉と言うのは全体の20%位しかないと言うことが分かってきたのです。

 

筋トレをして基礎代謝を高めて痩せると言うのは嘘ではありませんが、現実的ではありません。

 

最も基礎代謝をたくさん使うのは、心臓や肝臓・内臓などの意識しないでも動いている部分です。

 

意識しなくても動くような臓器が全体の半分以上を占めています。

 

つまり、いくら筋トレしても全体の20%しかないので、筋トレで代謝を上げると言うのは現実的ではありません。

 

 

基礎代謝よりも重要な痩せるのに必要なこと

 

基礎代謝よりも重要なのは、ちょこまかと動くことが大切だと言えます。

 

よく動く人はエネルギー消費量がとても多いのです

 

ダイエットでもコツは基礎代謝の上昇よりもこまめに動いて活動量を増やすことが重要と言えます

 

仕事なので、新しい職場に行った時に、痩せたと言う経験はないでしょうか?

 

やることが良く分かってないので、忙しくなりちょこまかと動くことでダイエット出来ている場合が多いです。

 

仕事も慣れてくると、ちょこまかと動かなくなり結果として太ってしまいます

 

 

 

活動代謝を増やすには?

 

先ほど、ちょこまかと言いましたが、ちょこまかと言っても動けないと考えてしまう方も多いのではないでしょうか?

 

ちょこまかと動くと言っても、ダイエットエクササイズを行っても良いですが、家の雑巾がけをして見ることや

 

ウォーキングをして見ること。ジョギングや庭木の手入れなど何でも構いません

 

休みの日でも横になってお菓子を食べながらテレビを見るのではなく、庭木の仕事をやるなども大事だと言えます。

 

体を動かすことをすることが大事だと言えるのです。

 

 

着し代謝を上げると痩せるは嘘?

 

基礎代謝をあげると痩せると言うのは、本当のことですが現実的ではないと言うことです

 

普段からちょこまかと動き脂肪を燃焼させることが大事だと言えるでしょう。

 

要はダラダラしていると太ると言うことが言えます。

 


 

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