上半身筋トレ器具

上半身筋トレ器具を紹介します

上半身筋トレ器具とは

 

上半身筋トレ器具とは、上半身を鍛えるために開発された筋トレ用品です。

 

ダンベルやバーベルなども紹介していきたいと思います。

 

男であれば背中の逆三角形とかは憧れるかと思うのです。そういった筋肉を付けていくための器具となります。

 

女性の方であれば二の腕のぷよぷよが気になる方もいると思うのです

 

そうした方にも、どのような器具が効果的なのかをお伝え出来ればいいなと思います

 

スポーツ選手なども、上半身を鍛えるためにトレーニングを考える方もいるかと思います

 

 

スポーツ選手と上半身の筋トレ

 

スポーツ選手と上半身の筋トレについて考えてみたいと思います。

 

アスリートでは、今では筋トレが必須と言っても良いでしょう。

 

しかし、筋トレが仇になる場合もあるのです。

 

例えば、バレーボールの場合で考えてみたいと思います。

 

バレーボールで上半身の筋肉ばかりをつけすぎてしまうと、ジャンプ力が下がる場合があるのです。

 

何故なら、上半身の筋肉が付きすぎていて重すぎてジャンプ出来ないのです

 

バレーボールでは、どちらかと言えば、ジャンプするスポーツなので下半身を鍛えることも重要だと思います

 

アスリートは、スポーツにあった体型を作ることが大事だと言えるでしょう。

 

上半身重視の体型が仇になる場合もあると言うことです。

 

 

 

上半身筋トレ器具のメリット

 

上半身筋トレ器具のメリットと言えば、器具を使うことで効果的に体に負荷をかけて鍛えることができることでしょう

 

例えば、ダンベルにしても腕に負荷をかけることができます

 

ぺっどボトルなどでも代用が出来ると思うかも知れませんが、もちにくかったり負荷が限られてしまいます

 

ペットボトルを片手で2本持つのはほとんどの方ができないと思います

 

その点、ダンベルであれば簡単に出来ると言うことです

 

シェイクするような運動器具などは、専用の器具がないと難しいと思います。

 

 

 

上半身筋トレ器具のデメリット

 

デメリットは、習慣になるまでが大変ということです。

 

あと、先に脂肪燃焼をして脂肪を減らした体型にしておかないと逆に痩せにくくなるなどの欠点があります。

 

単純な動作が多く飽きやすいです。

 

尚、筋トレというのはやってみると、かなり辛いかと思います

 

辛さに耐えきれずに、やろうとは思うけど、行動できない状態となる場合も多いです

 

 

 

 

上半身筋トレ器具の注意点

 

注意点ですが、いきなり負荷を強くし過ぎて無理しないことが大事です

 

体を鍛えることも大事ですが、体を休める事も大事なのです

 

筋トレの書籍などを読んで効果的に筋トレすることをお勧めします。

 

さらに、筋トレ終了後にプロテインなどを摂取するのも効果的だと言えるでしょう

 

 

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